便秘解消にいそしむ
４ヶ月の頃にも書きましたが私はもともと便秘持ちで、
妊娠してからも相変わらずなので日々便秘解消にいそしんでいるわけですが。
４ヶ月の頃効果があったものもまた効かなくなってきたりと
状況は少しずつ変化しつつあるのでリポートです。
６ヶ月２２週の最近は、とにかくウォーキング。
これに尽きています。
歩けば少しは出る、と気持ちだけでもそう信じて歩いています。
あとは小麦粉のものを１日何食も食べないこと。
どうやら私にはお米の方が合っているようで、お米をたくさん食べていると
わりとお通じが来るようです。。。
とはいえ小麦粉大好きだし現代の食生活から切っても切れない存在なので
無理に断ったりはしてませんが、
朝パンを食べたら昼夜はご飯にするとか、３食小麦粉にならないように気をつけてます。
４ヶ月の頃紹介した玄米も相変わらず食べてます♪
この玄米、炊飯器で炊ける無洗米なので便利です！！！
私は雑穀米より玄米の方が好き♪
玄米１００％だとオットがかわいそうなので白米に混ぜて使ってます。
玄米は気休めでもいいー♪と思うほどおいしいので気に入ってます。
夜多めに炊いておいて、翌朝玄米おにぎりにしてもグー★
ゆかりやゴマを混ぜたりしてます。
これはオットもお気に入り(*´∀`*)
あと、便秘解消に一役買ってくれてるのが青汁。
最近の青汁っておいしいんですねー！！
ネットで売れセンのを買ってゴクゴク飲んでます！
私は牛乳で割るのが好き☆
↑どっちも美味しいですよ～♪
病院でもらった薬はなるべくなら飲みたくないので、
食べ物や運動でどうにか頑張って出すようにしています。
助産師さんにも言われたんですが、私にとって便秘はきっと一生のテーマ。
でも今頑張ることが後にもつながると思うので・・・
体調に問題のない６ヶ月の今こそ、便秘解消のためにアレコレ手を尽くして
やっていきたいと思っています。
参考にしてもらえたら嬉しいです(●＾c_,＾●)
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