マタニティヨガ
6ヶ月突入！
ぱちぱちぱちぱち(´艸｀)
あったかくなってきたので、産院のマタニティヨガに行ってきました！
ずっとヨガには興味があったので、これを機にデビュー☆
感想は、とっても楽しかったです！
自宅で本を見ながらやるヨガとは全然違うッ！
インストラクターさんのペースで次々とポーズを決めるから結構ハードでいい運動！
1時間半のヨガでたっぷり汗をかきました～。
ウォーキングしててもこんなに汗かくことってないし、硬くなっていた体を伸ばして気持ちよかった～
自宅ヨガ派に・・・・
マタニティヨガDVDとヨガマット☆
マタニティヨガってどんなポーズをするんだろう？？と思ってたんですが、お腹を締め付けないために前屈のようなものはありませんでした。
座って手を動かすのと、寝て足を動かすの。
あと、呼吸法も学びました。
この呼吸法が出産のときに役立つとか！
普段内臓を動かすことってあんまりなく、特に妊娠中はお腹をかばってほとんど動かさなくなってしまうそうなんですが、呼吸することで子宮を動かしてあげるのは必要なんですって。
肺にいっぱい酸素を入れて、お腹を大きく動かしてあげると気持ちいい。
子宮がゆっくり動く感覚もわかります☆
お腹の中で赤ちゃんも気持ちいい～って言ってるかな？
4秒かけて吸って、６～8秒かけて吐くのがいいそうです。
陣痛が始まってパニックになったら、この呼吸法で落ち着くように。
呼吸は鼻でも口でもいいそうですよ。
自分が自然だと感じるほうで。
私はヨガ中は鼻で呼吸してました。その方が自然だったので♪
全体的にゆったりした動きなんだけどかなりの運動量！
そして筋肉をだいぶ使います！
翌日は結構筋肉痛になりましたー(笑)
マタニティヨガ、ほんとおすすめですよ～♪
ヨガ専門のスタジオではマタニティヨガ専用チケットを出しているところもあるみたいです。
（入会金が不要など、マタニティ期間のみ通えるようなシステム）
「東京 マタニティヨガ」
なんて感じのキーワードでイロイロ出てくるとおもうのでぜひ検索してみてくださいφ(≧ω≦*)
私のように産院で開いてくれてるところも結構ありますよね。
産院開催のマタニティヨガの場合、お金もお安めだったりします。
私のところは1000円☆
安定期に入ってお医者さんの許可が下りたらぜひーヽ(´ω｀o)ノ=3=3=3
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