妊娠中の便秘について
私はもともと便秘持ちなのですが、妊娠してさらにひどくなってしまいました。
妊娠前→２～３日にいっぺん
妊娠して→放っておくと平気で１０日出ない
そんな状態に(;￣ー￣川
とりあえず病院で相談したら、お決まりのように薬が処方されました。
（妊娠して思ったんですが、意外と簡単に薬って出てくるんですねー。妊婦って薬は絶対にNG！だと思ってましたが案外そうでもないみたい。笑）
私に処方されたのは「マグミット」
たぶん名前の感じからマグネシウムの薬だと思われ。
マグネシウムの薬はいわゆる「下剤」とは少し違い、効き目はゆるやかですが下してしまうようなことはありません。
下剤というより整腸剤に近いのかな？
私の場合は１週間以上出ない日が続いたら仕方なく飲むようにしていました。
最初は飲んですぐ（３０分くらいかな？）キュルキュル・・・・って効いて、トイレに行くと下痢ではない柔らかい便が出ました。
でも次に飲んだときは２回飲まないと効かず、その次に飲んだときは２日くらい飲んでやっと効いたかな？という感じ(-(工)-;)
慣れちゃったんですかねー。
それであんまり薬に頼りすぎるのもよくないと思い、食生活をさらに見直すことに！
もともと４ヶ月に入った頃から気をつけてはいたのですが、上乗せして試行錯誤してみました。
私が効いた食べ物をあげてみますね。
・玄米ごはん＋納豆
・LG２１ヨーグルトにキウイ、りんご、バナナなどのフルーツを少量混ぜて一緒に食べる
・寝起きの水一気飲み
・どくだみ茶＋びわ茶（ブレンドしてホットで飲んでます）
玄米は炊飯器で炊ける無洗米をネットで買っています♪便利でおいしいです。
これを玄米１：白米１で炊いています。
玄米の無洗米「やさしい玄米」
ヨーグルトはLG２１。これが私には合うようです。
毎朝朝食と一緒に食べています。ヨーグルトにはフルーツを入れて。
りんご、キウイなら半分、バナナは１本。果物と一緒にとるのがいいみたいです。
その他、根菜や大豆や海藻類を積極的にとって、健康な食生活は日々心がけています。
オールブランなんかもしばらく食べていましたが、やっぱりおいしくないので続きません(笑)
あと、イージーファイバーも飲んでみたのですが、私には効きませんでした。
あとはやっぱり運動ですかね。
調子のいい日は少しでも歩くようにしています。
これでだいぶ薬に頼らずに便を出せるようになりました。
劇的！ではないですが、何でも積み重ねが大事かなぁと思っています。
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